Der ultimative Leitfaden zur Schmerzlinderung, Verletzungsprävention und Optimierung der sportlichen Leistung_x000D_
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Aktualisiert und erweitert mit mehr als 80 Seiten neuen Inhalts!_x000D_
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Verbessern Sie Ihre sportliche Leistung, verlängern Sie Ihre sportliche Karriere, behandeln Sie Steifheit und schmerzhafte Gelenke und verhindern sowie rehabilitieren Sie Verletzungen – alles, ohne einen Trainer, Arzt, Chiropraktiker, Physiotherapeuten oder Masseur aufsuchen zu müssen. In "Becoming a Supple Leopard" teilt Dr. Kelly Starrett – Gründer von MobilityWOD.com – seinen revolutionären Ansatz zur Mobilität und Pflege des menschlichen Körpers und zeigt Ihnen, wie Sie Ihre eigene Bewegung optimieren können, um ein gesünderes, erfüllteres Leben zu führen. Diese neue Auflage des Bestsellers der New York Times und des Wall Street Journal wurde gründlich überarbeitet, um die Anwendung noch einfacher zu machen._x000D_
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Wollen Sie die Prinzipien, die menschliche Bewegung leiten, wirklich verstehen? "Becoming a Supple Leopard" legt einen Plan für sicheres und effektives Bewegen im Leben und im Sport dar. Möchten Sie lernen, wie Sie diese Prinzipien auf spezifische Bewegungen anwenden können, egal ob Sie im Fitnessstudio Kniebeugen machen oder eine Tasche mit Lebensmitteln aufheben? Hunderte von Schritt-für-Schritt-Fotos zeigen Ihnen nicht nur, wie Sie eine Vielzahl von Bewegungsübungen durchführen, wie etwa Kniebeugen, Kreuzheben, Liegestütze, Kettlebell-Swing, Clean, Snatch und Muscle-Up, sondern auch, wie Sie die häufigsten Fehler bei diesen Bewegungen korrigieren können. Frustriert, weil Sie eine bestimmte Bewegung aufgrund von Einschränkungen im Bewegungsumfang nicht korrekt ausführen können? Der Körper wird in 14 verschiedene Bereiche unterteilt, in denen Starrett Hunderte von Mobilisationstechniken demonstriert, die Ihnen helfen, Einschränkungen zu beseitigen und Ihre Mobilität zurückzugewinnen. Unsicher, wie Sie alles in ein Programm zusammenstellen können, das auf Ihre individuellen Bedürfnisse eingeht? Diese aktualisierte Auflage legt Dutzende von Vorschriften dar, die es Ihnen ermöglichen, sich auf eine spezifische Einschränkung, eine hartnäckige Verletzung oder einen Bewegungsfehler zu konzentrieren, den Sie einfach nicht richtig hinbekommen. Sie bietet sogar eine 14-tägige umfassende Mobilitätsüberholung._x000D_
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Leistung ist das, was uns als Menschen antreibt, aber dysfunktionale Bewegungsmuster können den menschlichen Körper zum Stillstand bringen. Oft sind die Faktoren, die die Leistung beeinträchtigen, selbst für erfahrene Athleten und Trainer unsichtbar. "Becoming a Supple Leopard" macht das Unsichtbare sichtbar. Egal, ob Sie ein Profi-Athlet, ein Wochenend-Krieger oder einfach jemand sind, der gesund leben und ohne körperliche Einschränkungen leben möchte, dieses einzigartige Trainingshandbuch lehrt Sie, wie Sie Ihr sportliches Potenzial nutzen und Ihren Körper erhalten können._x000D_
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Lernen Sie, wie Sie grundlegende Wartung an Ihrem Körper durchführen, Ihr sportliches Potenzial entfalten, schmerzfrei leben ... und werden Sie ein Supple Leopard._x000D_
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Dieser Schritt-für-Schritt-Leitfaden zu Bewegung und Mobilität zeigt Ihnen, wie Sie:_x000D_
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Sicher und effizient in allen Situationen bewegen_x000D_
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Ihre Wirbelsäule und Gelenke in optimalen, stabilen Positionen organisieren_x000D_
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Die normale Funktion Ihrer Gelenke und Gewebe wiederherstellen_x000D_
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Die Genesung nach Trainingseinheiten und Wettkämpfen beschleunigen_x000D_
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Stärkebewegungen und Konditionierungsbewegungen wie Kniebeugen, Bankdrücken, Liegestütze, Kreuzheben, Clean und Snatch korrekt ausführen_x000D_
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Effiziente, übertragbare Bewegungsmuster und Fähigkeiten von einfachen zu fortgeschritteneren Übungen aufbauen_x000D_
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Unzureichende Bewegungsmuster identifizieren, diagnostizieren und korrigieren_x000D_
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Häufige Symptome wie Rückenschmerzen, Karpaltunnelsyndrom, Schulterschmerzen und Tennisellenbogenschmerzen behandeln und lösen_x000D_
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Häufige sportliche Verletzungen verhindern und rehabilitieren_x000D_
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Mobilisationstechniken anwenden, um kurze und steife Muskeln, Einschränkungen des Weichgewebes und der Gelenkkapsel, motorische Kontrollprobleme und Einschränkungen des Gelenkbewegungsumfangs zu adressieren_x000D_
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Personalisierte Mobilitätsrezepte erstellen, um die Bewegungseffizienz zu verbessern
