Yoga Mama
Das erste prä- und postnatale Buch, das speziell für erfahrene Yoga-Praktizierende gedacht ist—von einer anerkannten Autorin, mit Beiträgen von führenden Persönlichkeiten auf dem Gebiet.
Sie praktizieren seit Jahren Yoga. Es ist ein Teil Ihrer Lebensweise, Ihrer Bewegung und Ihres Atems. Und dann . . . werden Sie schwanger. Eine Schwangerschaft kann jede Frau vor Herausforderungen stellen. Selbst erfahrene Yoga-Praktizierende werden wahrscheinlich feststellen, dass ihr Körper, Geist und ihre Praxis während der Schwangerschaft, Geburt und Mutterschaft herausgefordert werden. Dieses Buch ist der Begleiter für Yoga-Praktizierende in dieser Phase und bietet praktische Ratschläge, Schritt-für-Schritt-Asana-Sequenzen, Pranayama-Übungen und Meditations-Techniken, die alle darauf ausgerichtet sind, neuen Müttern zu helfen, sich tiefer mit ihren Erfahrungen zu verbinden und sich auf ihre Reise vorzubereiten—körperlich, mental und spirituell.
Verankert in altem Wissen und zeitgemäßem Wissen behandelt Yoga Mama jedes Trimester, Geburt und die postoperative Zeit. Die wunderschön fotografierten Sequenzen beinhalten Modifikationen und Vorschläge, um einen wachsenden Bauch zu berücksichtigen und die Bedenken oder Herausforderungen anzugehen, die während dieser Zeit auftreten können. Perspektiven der ganzheitlichen und ayurvedischen Medizin helfen Frauen, zu verstehen, was in ihren Körpern an jedem Punkt passiert, und persönliche Geschichten verbinden sie mit schwangeren Frauen rund um den Globus. Durch Praxis, Selbstreflexion und das Lernen, loszulassen, gibt uns Yoga die Gelegenheit, ein aktiver, informierter Teilnehmer in der Geburt unseres Babys und ein gesunder, glücklicher Elternteil zu sein.
Yoga Mama ist der perfekte Begleiter für die erfahrene Yoga-Praktizierende während ihrer Schwangerschaft und auf ihrem Weg in die Mutterschaft. Dieses prä- und postnatale Buch bietet praktische Ratschläge und Inspiration, Asana-Sequenzen, Pranayama-Übungen und Meditations-Techniken, die alle dazu beitragen, neuen Müttern zu helfen, sich tiefer mit ihren Erfahrungen zu verbinden und sich auf ihre Reise vorzubereiten–körperlich, mental und spirituell. Verankert im alten Wissen und zeitgemäßem Wissen behandelt das Buch jedes Trimester, Geburt und die postoperative Zeit.
Es enthält:
• Fließende Sequenzen, die Selbstbewusstsein betonen und Kraft, Flexibilität und Balance fördern
• Modifikationen, die einem wachsenden Bauch der schwangeren Frau Rechnung tragen, ihre Balance neu kalibrieren und Schwankungen in ihrem Energieniveau respektieren
• Mini-Sequenzen für spezifische Herausforderungen im Trimester: Morgenübelkeit, Müdigkeit, Angst, Probleme im unteren Rücken usw.
• Asana-, Pranayama- und Meditationsübungen, die darauf ausgelegt sind, Mutter und Baby vom Beginn der Schwangerschaft bis in die postnatalen Jahre tief zu verbinden
• Ein spezieller Abschnitt über den Beckenboden, um Frauen zu ermutigen, loszulassen und sich auf die Geburt vorzubereiten
• Besondere Atemtechniken für die Geburt, die eine natürliche Geburt fördern
• Tiefere Praktiken und alte Lehren, die Frauen helfen können, auf ihre Stärke zuzugreifen und eine pränatale und Geburtserfahrung zu schaffen, die ermächtigend und einzigartig ist
• Postnatale Ratschläge und Sequenzen, die dazu beitragen, Dinge wieder zusammenzufügen, Herausforderungen im Wochenbett anzugehen und Tipps für Bindung, Stillen, Selbstfürsorge und Ernährung zu geben
• Informationen (aus einer westlichen ganzheitlichen und ayurvedischen Perspektive) darüber, was im Körper an jedem Punkt geschieht–pränatal, Geburt und Wochenbett
• Persönliche Ratschläge und Geschichten von einer Vielzahl von Experten für Prä- und Postnatal
Mit Beiträgen von:
• Elena Brower: Gründerin und Direktorin von Virayoga in New York City, pränatale Lehrerin für YogaGlo.com und Autorin von Art of Attention
• Stephanie Snyder: Lehrerin in San Francisco, Prä- und Postnatale Lehrerin für YogaGlo.com
• Jane Austin: Prä- und postnatale Yoga-Lehrerin, Hebamme, Geburtshelferin und Direktorin der Mama Tree Ausbildungsprogramme für pränatale Lehrer in San Francisco
• Margi Young: OM Yoga-Lehrerin in New York und San Francisco
• De West: Prä- und postnatale Yoga-Lehrerin und Geburtshelferin in Boulder
• Dustienne Miller: zertifizierte Physiotherapeutin und Kripalu-Yoga-Lehrerin in Boston
• Kate Hanley: OM Yoga-Lehrerin, Mind-Body-Coach und Autorin von The 28 Days Lighter Diet
• Melissa Billie Williams: Prä- und postnatale Lehrerin und Direktorin des Yoga Junction Studios in Louisville, Colorado
Über den/die Autor(en)
Linda Sparrowe hat zahlreiche Artikel über die Gesundheit von Frauen, Kräuter und komplementäre Medizin sowie über Yoga und Pilates geschrieben. Sie war die ehemalige Chefredakteurin des Yoga Journal und ist jetzt beitragende Redakteurin und Autorin des Yoga Journals…
